075 - 6151962
De cursus Tai Chi Balans is speciaal ontwikkeld voor ouderen en jongeren die fysieke beperkingen hebben zoals bijvoorbeeld blokkades in de rug en/of schouders. Door het gedoceerd en langzaam overbrengen van het lichaamsgewicht is deze Tai Chi vorm zeer geschikt voor hen die beperkingen in de heupen of knieën hebben door bijvoorbeeld artrose of protheses.
Evenwicht
De op de Tai Chi Yang stijl gebaseerde Balansvorm is tevens zeer geschikt voor ouderen en jongeren met evenwichtsproblemen. Deze Tai Chi vorm werd gebruikt bij een Amerikaans wetenschappelijk onderzoek bij het voorkomen van vallen door het verlies van het evenwicht. Bij dit onderzoek kwam naar voren dat bij een geselecteerde groep deelnemers het vallen aanzienlijk afnam.
Cursusinhoud
In de cursus Tai Chi Balans leert u de choreografie van de vorm. Alle posities in de vorm Tai Chi Balans worden zowel naar links als rechts uitgevoerd wat de coördinatie tussen lichaam en geest ten goede komt. Tijdens het leren van de choreografie wordt veel aandacht besteedt aan ontspanning, concentratie en stabiliteit.
Cursusopbouw
De cursus Tai Chi Balans bestaat uit totaal vijf en dertig lessen en is opgebouwd uit één blok van vijftien en twee blokken van tien lessen van één uur per week. Tijdens iedere les is er bij het leren van de Tai Chi Balans vorm veel aandacht aan de houding en worden zo nodig correcties aangebracht. Door de opbouw van deze cursus is het mogelijk om ook na de startdatum bij iedere les in te stromen.
Lesindeling
Aan het begin van iedere les worden als warming-up een aantal losmakingsoefeningen voor de gewrichten uitgevoerd. Na deze oefeningen wordt voorafgaand aan de Tai Chi vorm een korte serie eenvoudig uit te voeren Chi Qong oefeningen geleerd. Chi Qong is een eeuwenoude uit China afkomstige bewegingsmethode waarin ademhaling en het genereren van Chi centraal staan. Chi Qong en Tai Chi zijn door hun beider werking onlosmakelijk met elkaar verbonden. In iedere les wordt een eerder geleerde Tai Chi positie herhaald en een nieuwe geleerd.
Proefles
Om het leren van Tai Chi te ervaren kunt u een les uit de cursus Tai Chi Balans als proefles bijwonen. Na de proefles bestaat de mogelijkheid tot inschrijven van de cursus waarna u een bevestiging van inschrijving en een factuur voor betaling van het lesgeld krijgt toegestuurd. Uitgebreide informatie over de proefles vindt u op de pagina proeflessen. Wilt u een proefles bijwonen meldt u zich dan aan via het blokje aanmelden of bel 075-6151962. Lees voor u zich voor een proefles aanmeldt eerst de pagina corona virus
Lichamelijke klachten – beperkingen
Indien u lichamelijke klachten c.q. beperkingen heeft die invloed op de bewegingen in Tai Chi kunnen hebben dient u dat voor aanvang van de les aan de leraar te melden.
Kleding en schoeisel
Voor het leren en beoefenen van Tai Chi is geen speciale kleding vereist, ruim zittende kleding is wel aanbevolen. Als schoeisel worden speciale in China ontworpen en vervaardigde Tai Chi schoenen gebruikt. Deze schoenen zijn te koop in winkels waar Chinese artikelen worden verkocht. De schoenen kunnen ook online worden gekocht, het adres van de webwinkel wordt na inschrijving van de cursus naar u toegestuurd.
Cursuslocatie
De cursus Tai Chi Balans wordt overdag gegeven. Cursuslocatie, data en tijden van de cursus Tai Chi Balans plus vindt u via het blokje locatie / rooster.
Wetenschappelijk onderzoek
Uit het rapport van een wetenschappelijk onderzoek, gedaan door de afdeling geneeskunde van de Harvard Universiteit in Amerika, het volgende citaat. “De onderzoekers noemen ook specifiek Tai Chi dat heel geschikt is voor oudere mensen, omdat evenwicht bepalend is voor een goede conditie wat we verliezen bij het ouder worden”. Dit rapport is opgesteld naar aanleiding van een onderzoek naar sporten die het lichaam sterker maken en helpen te wapenen tegen de negatieve effecten van ouderdom.
Een Nederland wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het beoefenen van Tai Chi de kans op vallen met 47% vermindert.
Project “Vitaal ouder worden”
In het voorjaar van 2017 startte het door de gemeente Oostzaan gesubsidieerde project “Vitaal ouder worden in Oostzaan”. Dit project is door de gemeente Oostzaan opgezet om haar inwoners van 65 jaar en ouder in beweging te brengen. In het programma wat daarvoor werd aangeboden ben ik door een plaatselijke Fysiotherapeut voorgedragen om voor de deelnemers aan dit project meerdere workshops Tai Chi Balans te verzorgen.
Valpreventie
In 2018 ben ik door de Fysiotherapeuten van Fysiotherapie Balans te Landsmeer uitgenodigd om aan het eind van de door hen aangeboden cursus In Balans (valpreventie voor ouderen) een workshop Tai Chi Balans te verzorgen. De deelnemers aan deze cursus kunnen dan een keuze maken om over te stappen naar de cursus Tai Chi Balans.
Reacties van cursisten Tai Chi Balans
Een korte samenvatting van reacties van cursisten Balans die via een enquêteformulier verzameld zijn. Deze cursisten zijn een jaar of langer Tai Chi aan het beoefenen.
***
Menu Cursussen